¿Cuál es la temperatura ideal para dormir?

Ya está más que dicho que pasar una mala noche  trae consigo consecuencias no deseables para la salud, cansancio, irritabilidad, estrés, confusión, pérdida de memoria, cambios en el metabolismo.

Una de las cosas que hay que tener en cuenta a la hora de irse a la cama es la temperatura de la habitación. Ya habrás notado que cuándo hace mucho calor es imposible dormir. Si la temperatura es superior a 26ºC, nuestro cuerpo activa un mecanismo de refrigeración que interfiere en nuestro sueño. Lo mismo ocurre cuando hace frío, cuando la habitación está por debajo de los 12ºC el cuerpo necesita aumentar la actividad para conseguir la temperatura idónea, cosa que hace que nos despertemos en  mitad de la noche  y no nos permita descansar correctamente. Entonces nos preguntamos, ¿cuál es la mejor temperatura para dormir sin interrupciones? Para responder a esta pregunta, es necesario saber cómo varía la temperatura de nuestro cuerpo durante el día. Cuando llega el mediodía, nuestro cuerpo alcanza la temperatura máxima y a medida que va avanzando la tarde, la temperatura va disminuyendo hasta desencadenar el sueño, así que esto significa que si descendemos nuestra temperatura vamos a conciliar mejor el sueño.

La temperatura varía entre personas y sexos, así que si se duerme en pareja es un tema a tener en cuenta. Lo recomendable es que la habitación esté entre los 15ºC y los 22ºC, si varía de ese rango, es posible que alguien tenga problemas para dormir correctamente.

La manera más normal de regular la temperatura es adecuar la ventilación del dormitorio y utilizar la ropa de cama adecuada. Utiliza diferentes grosores según la época del año y utiliza cobertores individuales, si es necesario.  Si eres de los que tiene los pies fríos, usa calcetines, o una manta eléctrica, si es al contrario y pasas calor, utiliza paquetes de gel frío para regular tu temperatura. Cada uno tenemos nuestro truco, ¿cuál es el tuyo?.

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