Quina és la temperatura ideal per dormir?

Ja està més que dit de passar una mala nit porta amb si conseqüències no desitjables per a la salut, cansament, irritabilitat, estrès, confusió, pèrdua de memòria, canvis en el metabolisme.

Una de les coses que cal tenir en compte a l'hora d'anar-se'n al llit és la temperatura de l'habitació. Ja hauràs notat que quan fa molta calor és impossible dormir. Si la temperatura és superior a 26 °C, el nostre cos activa un mecanisme de refrigeració que interfereix en el nostre somni. El mateix passa quan fa fred, quan l'habitació està per sota dels 12 °C el cos necessita augmentar l'activitat per aconseguir la temperatura idònia, cosa que fa que ens despertem enmig de la nit i no ens permeti descansar correctament. Llavors ens preguntem, quina és la millor temperatura per dormir sense interrupcions? Per respondre a aquesta pregunta, cal saber com varia la temperatura del nostre cos durant el dia. Quan arriba el migdia, el nostre cos arriba a la temperatura màxima i a mesura que va avançant la tarda, la temperatura va disminuint fins a desencadenar la son, així que això vol dir que si baixem la nostra temperatura, agafarem millor el son.

La temperatura varia entre persones i sexes, així que si dormim en parella, és un tema a tenir en compte. El recomanable és que l'habitació estigui entre els 15 °C i els 22 °C, si varia d'aquest rang, és possible que algú tingui problemes per dormir correctament.

La manera més normal de regular la temperatura és utilitzant la roba de llit adequada. Utilitza diferents gruixos segons l'època de l'any, utilitza cobertors individuals, si cal. Si ets dels que té els peus freds, fa servir mitjons, o una manta elèctrica, si és al contrari i tens calor, utilitza paquets de gel fred per regular la teva temperatura.

També et pot interessar; ¿Tan important és la ventilació del matalàs?, i Teixit strech, el millor revestiment per al teu matalàs.