Com dormir bé amb grip

Contra el virus de la grip es recomana fer repòs al llit, ja que el somni reforça el sistema immunològic i ajuda a millorar-nos més ràpid de la malaltia. La grip està tenint en aquests dies nivell epidèmic, així que si també l'has enxampat, aquests consells et poden ajudar a dormir millor.

El sistema immunològic fa que les nostres defenses s'activin mentre dormim davant de qualsevol atac víric o bacterià, per això molts metges inclouen en les seves receptes repòs al llit com a teràpia extra al seu tractament.

Un estudi realitzat a la universitat de Pittsburgh demostra que les persones que dormen menys de set hores, tenen tres vegades més probabilitat de refredar o emmalaltir de grip que les que dormen almenys vuit hores. Així que mantenir tot l'any una higiene del son saludable, ens pot ajudar a no patir de grip ni refredats.

Però, com podem agafar el son quan ja estem malalts?

1. Una cosa molt molesta a l'hora de dormir és la congestió nasal causa de la mucositat. Disposar de diversos coixins que ens ajudin a tenir el cap elevat mentre adormim permetre que les fosses nasals s'obrin i puguem respirar millor.

2. Mantenir-hidratats per afavorir la fluïdesa de la mucositat. Beure almenys 2 litres d'aigua diaris ajudarà al nostre organisme a recuperar-se més ràpid.

3. Mantenir humidificat l'ambient del dormitori ens permet respirar millor i així tenir un somni més reparador.

4. Si la tos és un altre factor que no et deixa descansar, prendre un te calent de gingebre, llimona i mel, t'ajudarà a eliminar aquest molest símptoma del refredat i aconseguiràs dormir tota la nit sense interrupcions.

5. Dormir bé acompanyat amb un nòrdic que ens ajudi a suar, i eliminar així els virus, va accelerar el temps de recuperació. No oblidis canviar la roba de llit cada dos dies.

També et pot interessar; Dormir bé és fonamental per a la nostra salut i ¿et fa mal l'esquena quan t'aixeques als matins?