La importància de dormir bé en l'esport

Per fi ha arribat el mundial, els futbolistes es preparen per donar el millor de si al camp, rutines d'entrenament, hores algimnàs, estudi d'estratègies, alimentació saludable, però, ¿com preparen el seu descans?

Ja sabem que la relació entre l'esport i el somni (quantitat i horaris) és molt important perquè els esportistes aconsegueixin el màxim rendiment en el partit tant físicament com psicològicament. Fins fa poc no se li donava la importància que té dormir bé per al rendiment del futbolista, al contrari, dormir es veia com una pèrdua de temps.

Els estudis realitzats per diferents universitats i per instituts de la son, han demostrat que dormir bé és el millor que pot fer un esportista davant d'una competició per donar els millors resultats.

Avantatges de dormir bé en l'esport

1. Prevenció de lesions; quan es té un somni reparador disminueix el risc de lesions, ja que es millora la coordinació i l'agilitat.

2. Es processa millor la tècnica; després de la pràctica continuada, el processament de la tècnica apresa se solidifica a partir de la segona part de la nit.

3. Recuperació; Després de l'exercici d'alt rendiment el cos necessita descansar més per recuperar-se. Durant la competició retallar hores de son per entrenar no és recomanable, ja que el cos optimitzarà en els partits les hores de son invertides.

4. Es reforça el sistema immunitari. S'augmenta la resistència a malalties que puguin influir de manera negativa en la competició com són els refredats, l'estrès, etc.

En aquest Mundial de futbol 2018 hi ha seleccions que es fan càrrec de la importància del descans en el seu equip, així Brasil ha prohibit l'ús de mòbils i xarxes socials abans de dormir per no restar hores de son, o la selecció belga, que ha viatjat a Rússia amb els matalassos personalitzats per als seus jugadors. Sens dubte, el descans està cada vegada més present en la preparació física i mental dels esportistes.

També et pot interessar; Esport i son, i aprèn a descansar per rendir més.