Esport i son

Els beneficis que reporta l'esport en la nostra salut són àmpliament coneguts. L'exercici físic millora la funció mental, l'autonomia, la memòria, la rapidesa, la imatge corporal i la sensació de benestar, es produeix una estabilitat en la personalitat caracteritzada per l'optimisme, l'eufòria i la flexibilitat mental. Disminueix els problemes cardiovasculars, prevé el càncer, la depressió i l'ansietat.

Si practiquem algun tipus d'esport, és imprescindible cuidar les nostres hores de son. En exigir al nostre cos un esforç durant l'exercici, poden aparèixer cansament i estrès si no descansem correctament, el que podria afavorir al fet que tinguem una lesió quan practiquem esport. Hem de tenir en compte que els músculs es regeneren a la nit quan dormim, així si practiques un esport més intens, hauràs de dormir més hores que si fas un exercici més moderat.

Augmentar el nombre d'hores de son en esportistes està associat a un millor rendiment pel que fa a esprint, precisió, recuperació de fatiga i estat d'ànim.

Mantenir una rutina del son, anar a dormir i aixecar-se a la mateixa hora, sopar lleuger, una dutxa calenta i no fer exercici intens abans d'anar a dormir, són rutines imprescindibles per a qualsevol esportista.

Dormir ajuda al sistema immunològic a activar les nostres defenses davant d'una possible malaltia, a més es redueixen el nombre de lesions en esportistes al tenir major energia després d'un bon descans.

Es pot dir que son i esport es retroalimenten, ja que els esportistes concilien millor el somni que els no esportistes, i per ser un bon esportista s'han de respectar les hores de son per rendir millor en la teva disciplina.

Així que des de Factory Descans et recomanem que practiquis el teu esport preferit com a hàbit per preparar un bon descans i viceversa.

Et pot interessar, pateixes d'insomni?, o Somni i aprenentatge.