CAMBIO HORARIO. Este domingo el día será más largo.

[CAMBIO HORARIO] Este domingo el día será más largo.

El domingo 27 de marzo comienza el horario de verano, a las 02.00 de la madrugada se adelantarán los relojes hasta las 03.00 horas, por lo que los días serán más largos. La principal causa por la que se hace este cambio horario es por el ahorro energético que se produce al aprovechar mejor la luz natural. Pero, ¿cómo nos afecta física y psicológicamente este cambio?, dormir una hora menos puede implicar “ligeros” trastornos en el sueño, en los hábitos alimentarios y en el estado de ánimo, aumentando el cansancio, la irritabilidad o la falta de atención, aunque estos problemas remiten en tres o cuatro días.

Los niños y los mayores son los más afectados debido  a que tienen horarios establecidos de comida y sueño. Ir adaptando sus horarios progresivamente a la nueva situación hará que los inconvenientes que se puedan producir por el desajuste horario sean mínimos.

Algunos consejos para adaptarnos mejor al nuevo horario serían:

. Irse a la cama un poco antes los días previos, para ir adaptándonos a esa hora de menos que tenemos para descansar.

. Hacer ejercicio moderado y no dormir la siesta, para llegar a la noche lo suficientemente cansados para coger bien el sueño.

. Cenar ligeramente y berber mucha agua durante el día, para que nuestro metabolismo no interrumpa nuestro descanso.

. No utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir, móvil, tablet, ordenador porque las pantallas proyectan mucha luz y alteran las pautas del sueño.

La idea de poder disfrutar de días más largos hacen que este cambio horario se nos haga menos duro, ya que tenemos la expectativa de poder sacarle más rendimiento a nuestra jornada.

En definitiva, disfruta de la nueva estación haciendo lo que más te gusta, así te garantizamos un sueño reparador cuando llegue la noche.