10 propósitos para el año nuevo que te ayudaran a tener buena salud.

1. Deja de fumar

Quizás sea uno de los propósitos más comunes de Año Nuevo y debido a que es tan complicado dejar este hábito por completo, muchas personas no logran cumplir con sus promesas. Hay personas que lo consiguen a la primera y sin mucho esfuerzo, pero si eres de los que necesitan ayuda profesional para dejar este hábito tan poco saludable, no tardes en pedirla, tu salud te lo agradecerá. En poco tiempo verás resultados asombrosos.

2. Intenta hacer algo distinto

Todos necesitan un cambio en sus vidas de vez en cuando. Puede que haya una clase de arte o un club de literatura que te haya llamado la atención o puede que te interese correr una maratón o intentar probar una nueva manera de hacer ejercicio. Ya sea porque tu propósito sea de tipo social, mental o psicológico, hacer algo diferente puede ser muy saludable. Salir de tu zona de confort puede ayudarte a ver las cosas de otra manera.

3. Ponte en forma

Lo mejor que puedes hacer si tu propósito de Año Nuevo es bajar de peso es diseñar un plan realista. Muchos fallan en este tipo de propósitos porque piensan que tienen que hacer ejercicio los 5 días a la semana queriendo bajar los primeros 5 kilos en ese mismo mes. ¡No tengas prisa! Estar sano es un modo de vida, así que ponte objetivos pequeños que te harán sentir feliz con cada progreso.

4. Duerme lo suficiente

Muchos propósitos de Año Nuevo involucran cambios radicales en el modo de vida y aunque dormir lo suficiente puede no parecerte gran cosa, sí que lo es. Por lo general, muchos expertos recomiendan que los adultos duerman de 7 a 8 horas por la noche. Tampoco es saludable dormir poco durante la semana con la excusa de “compensarlo el fin de semana”. El cuerpo y la mente no funcionan bien si no se duerme lo suficiente, dando lugar a una disminución de productividad en el trabajo y creando problemas de concentración y aprendizaje. No dormir lo suficiente (o despertarse muchas veces durante la noche) no sólo es agotador sino que también puede acarrear diversos problemas de salud. Si enfermas con frecuencia, puede deberse a la falta de sueño ya que esto puede afectar negativamente a tu sistema inmunológico. Tu agotado cuerpo no puede protegerse a sí mismo de infecciones como un resfriado común. Así que concéntrate en dormir bien el año próximo y en seguida verá los resultados.

5. Desconecta de vez en cuando

Cada vez más expertos enfatizan la importancia de desconectar de vez en cuando de las nuevas tecnologías. Ya sea por motivos de trabajo, porque estás escribiendo mensajes constantemente o porque controlas las redes sociales muy a menudo, puedes estar dañando tu salud. Muchos estudios realizados demuestran que estar conectado todo el tiempo aumenta el estrés, daña la salud mental, causa problemas en el cuello, en la espalda, en la muñeca así como en las manos deteriorando la calidad del sueño y de descanso. Además, trabajar demasiado puede volverlo menos productivo debido al agotamiento. Por eso, este año intenta desconectarte.

6. Disfruta del sol

Salir de casa y disfrutar del sol puede traerte muchos beneficios a tu salud.  La exposición solar aporta a tu cuerpo vitamina D, una importante vitamina que ayudará a tu sistema inmunológico a funcionar correctamente, a combatir enfermedades y a prevenir problemas óseos como la osteoporosis. El sol también puede disminuir la presión sanguínea siendo capaz de mejorar notablemente tu humor y tu forma de ver la vida. Eso sí, no olvides el protector solar, utilízalo todo el año.

7. Tómate descansos con regularidad

Trabajar es muy importante pero estar sano es una prioridad. Si no descansas con frecuencia, considérelo como una meta para este nuevo año. Los resultados serán asombrosos. Los descansos no sólo te ayudarán a relajar tus músculos y a aclarar tus pensamientos sino que también te volverán más productivo en tu trabajo. Tu salud saldrá ganando.

8. Aprende a cocinar

No hay excusa, pregunta al “cocinillas” de tu casa, haz un curso o ve un programa de televisión sobre el tema, pero aprender a cocinar sano debe de ser un propósito ineludible este año.

Hay miles de recetarios e innumerables blogs sobre comida que se centran en dar recetas saludables, también para una sola persona, ya que muchos utilizan esa excusa para escapar de las sartenes. Si no haces comida casera porque “no tienes tiempo”, también existe una solución. Prepara tus menús por adelantado (durante el fin de semana); deja sólo los de los dos primeros días en la nevera y congela las sobras.

9. Dedícate un poco de tiempo

¿Acaso sientes que estás de aquí para allá todo el tiempo y que lo único que puedes hacer al final del día es desplomarte sobre la cama? Puede que la combinación de trabajo, con obligaciones familiares y vida social te deje, como resultado, saturado y muy estresado. Estar ocupado todo el tiempo te consume física y mentalmente. Por supuesto, lo ideal sería dedicarte unas horas a la semana pero puedes empezar por asegurarte media hora de tu abultada agenda. Anótalo y disfruta de este momento a solas.

10. Fortalece los buenos vínculos y acaba con los malos

Tu bienestar general y felicidad están muy relacionados con tus amistades, familiares y relaciones laborales. Los vínculos tóxicos causan estrés y malestar emocional, lo que puede desencadenarse en miles de problemas de salud. Intenta rodearte de personas que te aporten bienestar, y si esto no es del todo posible, haz que su influencia te afecte lo mínimo posible a nivel emocional. Tu salud te lo agradecerá.