¿Cómo afecta el cambio horario a nuestro descanso?

El domingo 31 de marzo comienza el horario de verano, a las 02.00 de la madrugada se adelantarán los relojes hasta las 03.00 horas, por lo que los días serán más largos. La principal causa por la que se hace este cambio horario es por el ahorro energético que se produce al aprovechar mejor la luz natural. Pero ¿cómo afecta este cambio a nuestro descanso?, dormir una hora menos puede implicar “ligeros” trastornos en el sueño, aumentando el cansancio, la irritabilidad o la falta de atención, aunque estos problemas remiten en tres o cuatro días.

Los niños y los mayores son los más afectados debido  a que tienen horarios establecidos de comida y sueño. Ir adaptando sus horarios progresivamente a la nueva situación hará que los inconvenientes que se puedan producir por el desajuste horario sean mínimos.

Algunos consejos para adaptarnos mejor al nuevo horario:

. Irse a la cama un poco antes los días previos, para ir adaptándonos a esa hora de menos que tenemos para descansar.

. Hacer ejercicio moderado y no dormir la siesta, para llegar a la noche lo suficientemente cansados para coger bien el sueño.

. Cenar ligero y beber mucha agua durante el día, para que nuestro metabolismo no interrumpa nuestro descanso.

. No utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir, móvil, tablet, ordenador porque las pantallas proyectan mucha luz y alteran las pautas del sueño.

La idea de poder disfrutar de días más largos hace que este cambio horario se nos haga menos duro, ya que tenemos la expectativa de poder sacarle más rendimiento a nuestra jornada.

En definitiva, disfruta de la nueva estación haciendo lo que más te gusta, así te garantizamos un sueño reparador cuando llegue la noche.

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