Llegir abans de dormir, la millor teràpia per al teu cervell

Llegir un llibre abans d'anar a dormir és una de les activitats més recomanades per tenir un somni profund i reparador.

Per treball o per diversió ens passem gran part del dia mirant pantalles brillants, que desprenen llum i entorpeixen a la nit el nostre ritme natural del son. Consultar les xarxes socials, veure la nostra sèrie preferida o passar l'estona amb un videojoc està a l'ordre del dia, però si ho fem abans de dormir, el nostre descans no serà tot el reparador que hi hauria de, ja que incita al teu cervell a estar connectat a l'activitat que estàs realitzant.

Tornar al full de paper i llegir un llibre en un format que no desprengui llum artificial abans d'anar a dormir porta sens dubte nombrosos beneficis.

Ens desconnecta de la realitat. L'argument d'un bon llibre ens porta a submergir-nos en la història que ens va narrant. Totes les tensions del dia queden en segon pla i fa que les nostres emocions es vinculin a les dels personatges. La lectura ens sumeix en un estat de relax tan absolut, que els nostres músculs queden destensa dos, i el nostre cervell lliure de tensions i estrès.

Redueix els nivells de cortisol. El nostre organisme allibera cortisol com a resposta a l'estrès. Els nivells de cortisol elevats poden ser perjudicials per a la salut, ja que afebleix el nostre sistema immunològic. Llegir un llibre abans d'anar a dormir pot ser terapèutic per a persones que pateixen patologies relacionades amb l'estrès.

Llegir un llibre no és només bo per agafar millor el son. Llegir amb regularitat ens aporta grans beneficis en l'àmbit cognitiu, millorem la nostra capacitat d'abstracció, la nostra imaginació i la nostra memòria. Si en la vellesa tinguéssim un problema cerebral de tipus degeneratiu, com l'Alzheimer, el retrocés va ser molt més lent, ja que la lectura exercita el nostre cervell, ampliant la reserva cognitiva.

Tenir un llibre a la tauleta de nit pot ser la millor manera d'anar a dormir cada nit.

També et pot interessar mindfulness contra l'insomni i és beneficiós fer la migdiada?