Com afecta el canvi horari al nostre son?

Aquest cap de setmana toca endarrerir els rellotges una hora. La nit de dissabte, quan el rellotge marqui les 3 de la matinada, seran les 2. Però què porta de bo aquest canvi? A més d'estalviar energia elèctrica aquest canvi ens permetrà gaudir del nostre matalàs una hora més :)

Encara que el canvi horari de tardor no ens afecti tant com el de primavera, que ens treu una hora de son, sí que altera d'alguna manera la relació que tenim amb la llum natural influint en el nostre cicle del son i a la producció de melatonina, substància que ens ajuda a regular el nostre somni.

Tot i que els ancians i els nens són els més sensibles a aquest canvi, és normal que molts ens trobem una mica descol·locats pel que fa a la son i patim cansament i fatiga els dies posteriors.

Què podem fer perquè el canvi d'hora ens afecti el menys possible?

Dormir una mica abans els dies previs al canvi horari. Si ens anem acostumant a la nova situació de forma gradual, portarem millor el nou horari.

Fer exercici físic moderat, ja que està demostrat que l'activitat física influeix de manera positiva en el nostre somni millorant els ritmes del cervell i concentrant la secreció de serotonina.

Evitar menjars copiosos per sopar. Portar una alimentació lleugera i saludable en els sopars fa que dormim millor.

Tenir paciència ens ajudarà a agafar de nou el nostre ritme natural de son, en adults sol ser de dos o tres dies, però si tens nens, o persones grans al teu compte, et recordaràs més d'una vegada de qui va tenir la idea de fer aquests canvis d'hora, ja que pot ser que triguin una mica més a adaptar-se al nou horari. S'espera que per al 2021 no haguem de canviar més les manetes del rellotge, cosa que aconsellen les millors clíniques de la son, tot i que encara queden acords per concretar.

Dormir en un matalàs que s'adapti a les nostres necessitats és essencial per tenir cura del nostre descans. Escollir el matalàs perfecte no és sempre fàcil, per això en les nostres botigues podràs trobar el millor assessorament perquè per fi comences a dormir bé.

També et pot interessar; Què he de tenir en compte a l'hora de triar un matalàs?, I T'has decidit per un matalàs de molles ensacades?